Κρίση Πανικού: Συμπτώματα & Αντιμετώπιση

Κρίση Πανικού: Συμπτώματα & Αντιμετώπιση

“Δεν μπορώ να αναπνεύσω ούτε να σκεφτώ. Κάνω μερικά βήματα, έχω βάρος στο στήθος. Ζαλίζομαι. Δεν ελέγχω το σώμα μου. Είμαι παγιδευμένος. Δεν μπορεί να με βοηθήσει κανείς.”, “Νιώθω ότι πνίγομαι και όλοι γύρω μου νομίζουν ότι κολυμπάω, μα πνίγομαι!”

Αυτές είναι μερικές μόνο από τις εμπειρίες ανθρώπων που έχουν βιώσει την κρίση πανικού. Μια κατάσταση που εμφανίζεται απότομα, βιώνεται ως ανεξέλεγκτη και είναι τρομακτική για το άτομο.

Ίσως είναι έντονο στρες, μια δύσκολη φάση ζωής, συσσωρευμένο άγχος ή χρόνια ψυχική πίεση. Οι λόγοι που οδηγούν σε κρίση πανικού είναι εξατομικευμένοι και βασίζονται στο ψυχοκοινωνικό ιστορικό του κάθε ατόμου και την προσωπικότητά του.

Τι είναι όμως η κρίση πανικού;

Η κρίση πανικού είναι μια απροσδόκητη κατάκλιση του οργανισμού από έντονο φόβο που χαρακτηρίζεται από την άμεση κλιμάκωση ψυχοπιεστικών συναισθημάτων. Για να το κατανοήσουμε καλύτερα, ας ρίξουμε μια σύντομη ματιά στο μηχανισμό του άγχους.

Το άγχος θεωρείται μια φυσιολογική, υγιής αντίδραση του ανθρώπινου οργανισμού. Είναι σημαντικό να το έχουμε σε ένα βαθμό αφού μας προετοιμάζει να αντιμετωπίσουμε καταστάσεις που το ψυχικό όργανο εκλαμβάνει ως επικίνδυνες και μας καθιστά σε εγρήγορση για να προχωρήσουμε στην σωστή αντίδραση: θα μείνουμε και θα παλέψουμε ή θα τρέξουμε να σωθούμε; Ως αρχέγονος μηχανισμός έχει δημιουργηθεί για να μπορεί ο άνθρωπος να ανταποκριθεί σε μία πιθανή επίθεση ενός φιδιού για παράδειγμα, θα μείνει ή θα τρέξει; Βιώνεται από όλους μας και συνήθως είναι για το καλό μας.

Υπάρχουν όμως περιπτώσεις που γίνεται ιδιαίτερα δυσλειτουργικό. Το προηγούμενο παράδειγμα αφορά έναν υπαρκτό κίνδυνο. Μπορεί όμως να παρουσιάζεται σε κάποιες καταστάσεις όπου υπαρκτός κίνδυνος πλέον δεν υφίσταται. Το άγχος εκεί είναι διάχυτο και ακαθόριστο. Παρόλα αυτά ο οργανισμός μας αντιδρά με τα φυσιολογικά συμπτώματα του άγχους (ταχυκαρδία, εφίδρωση, κλπ).  Το πρόβλημα είναι όταν αυτά τα συμπτώματα παραμένουν στην ζωή μας και έτσι το άγχος εδραιώνεται. Αναγκαζόμαστε να είμαστε συνεχώς σε ετοιμότητα παρά το γεγονός ότι δεν υπάρχει κάποιο συγκεκριμένο αγχογόνο ερέθισμα και έτσι πολύ συχνά οδηγούμαστε στην κρίση πανικού.

Τα φυσιολογικά οργανικά συμπτώματα που συνοδεύουν τις κρίσεις πανικού παρατίθενται παρακάτω:

•Φόβος του ατόμου ότι θα χάσει τον έλεγχο

•Φόβος του ατόμου ότι τρελαίνεται

•Φόβος του ατόμου ότι είναι πολύ άρρωστο και θα πεθάνει

•Τρέμουλο & ιδρώτας

•Ταχυκαρδία

•Ζαλάδα

•Αίσθηση ότι το άτομο είναι έξω από το σώμα του

•Δύσπνοια

•Αίσθηση ότι πνίγεται

•Τάση για έμετο

•Κούραση & αδυναμία

•Πόνος στο στήθος & καούρα

•Μυικοί σπασμοί

•Το άτομο ξαφνικά ζεσταίνεται πολύ ή έχει ρίγη

•Μούδιασμα στα άκρα

Αντιμετώπιση

‘Οσο δύσκολο και αν φαίνεται, η κρίση πανικού είναι μια κατάσταση που αντιμετωπίζεται και μπορείς να ξεπεράσεις με την βοήθεια του ειδικού. Υπάρχει λύση και μπορείς να ζεις χωρίς το φόβο ότι θα σε κυριεύσει και πάλι.

Η αντιμετώπιση της κρίσης πανικού απαιτεί εξατομικευμένη διάγνωση και αντιμετώπιση βάσει των χαρακτηριστικών της κάθε περίπτωσης.

Είναι σημαντικό να αντιληφθούμε ότι δεν έχουμε όλοι οι άνθρωποι την ίδια αντοχή στις αντιξοότητες, ενώ ο τρόπος με τον οποίο ο καθένας μας διαχειρίζεται τις συγκινήσεις που βιώνει είναι διαφορετικός. Η λύση δεν είναι να προσπαθούμε να αποφύγουμε το άγχος ή να το αποβάλουμε. Στόχος δεν είναι να θέλουμε να είμαστε πάντα καλά.

Στόχος είναι να μάθουμε να αναγνωρίζουμε και να υπομένουμε τα συναισθήματα μας.Να αποκτήσουμε αντοχή και στην αρνητική χροιά τους. Να μάθουμε να τα διαχειριζόμαστε.